2 tygodnie przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/9/2/4004373923604e4cb70229995f4bcc45.jpg /SFD/2016/9/2/ef4aa859059c4cafa9ecff94ba1ccf23.jpg /SFD/2016/9/2/d06eb13710f148dcb65cd59493047994.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-02 18:40:09
1.10 - trening Myślałam że dziś podejdę lajtowo do ćwiczeń, bo nadal czuję górę ciała po wcześniejszym treningu. Ale...tuż przed wyjściem na siłownię tak mnie wkurzył mój luby, że cała nabuzowana złością niemal wszędzie progresowałam 8-) Może i to jest jakaś metoda na zastój w obciążeniach ;-D Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) goblet 12x17,5 kg [...]
Mousasi w ogole emocji w sobie nie ma. Koles wyglada tak jakby przed chwila wstal z lozka. https://www.youtube.com/watch?v=rxZ3smppiB8 https://www.youtube.com/watch?v=NloAyCxMCmQ&app=desktop Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-10-07 20:48:37
Jeśli nie boli i czujesz się komfortowo - to ok. ja osobiście najbardziej polecam stojąc tylko z oparciem się o coś dłonią przed sobą - ale jeśli to co robisz nie powoduje dyskomfortu czy niewygody - to ok, każdy ma swoje ulubione patenty. Co do MC to właśnie spróbuj jak będzie kiedy będziesz zabierać sztangę z wyższego poziomu - moim zdaniem [...]
[...] pierwszy DT Małgosi Otto i tam Obliques się wypowiadała ten temat, m.in. że "każdy ruch ma zaczynać się od tilta i ten tilt kontynuuj idąc biodrami w górę aż do spięcia. Żadnego specjalnego ściskania pośladków" - właśnie przed chwilą spróbowałam na sucho i faktycznie od początku czuć spięcie pośladków. Zobaczę jak to wyjdzie z obciążeniem.
no i własnie może już za długo jestes na jednym rozkładzie i warto przed jakimikolwiek cieciami czy dodoawaniem cardio sprawdzić jak zareagujesz na zmiany BWT.
[...] że nadejdzie ten piękny dzień kiedy lędźwiowy przestanie dokuczać :-( 27.10 - trening Plan A, 4 serie po 8-12 powtórzeń przysiad sztanga - miałam zamienić na przysiad przedni, ale jednak ze względu na nowe okoliczności postanowiłam dla odmiany zrobić wykroki, tak na babski rozum chyba nie obciążają zanadto kręgosłupa... 12x2x5 kg, [...]
[...] 4 x 25 powt. + 25 min. orbitrek Wczoraj i dziś znów miski wyjazdowe - co w praktyce oznacza ich brak. W niedzielę dodatkowo pomierzyłam się, ale bez sensu bo to tuż przed @. Pomiary w miejscu, a waga 69,1 kg vs. 67,7 kg ze środy, także nie liczy się :-P Zobaczę jak to będzie jak mi trochę zejdzie za parę dni (przynajmniej mam taką [...]
https://youtu.be/ZqDlTBSKTwI Wyniki ważenia przed UFC 208: Holm vs de Randamie Inauguracyjna walka o tytuł wagi piórkowej kobiet 145 lbs.: Holly Holm (144.4) vs. Germaine de Randamie (143.6) Główna karta (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego) 185 lbs.: Anderson Silva (185) vs. Derek Brunson (186) 185 lbs.: Ronaldo “Jacare” Souza (185.8) vs. [...]
[...] Jedyne co Derek zrobił to zadawał te ciosy w tajskim klinczu które Spider olewał... i chyba z raz czy dwa obalił gdzie więcej dostał łokci z dołu niż sam zadał ciosów. Za to Silva nie tylko bezkarnie pajacował i wszystko kontrolował ale też inicjował ataki, był agresywny. Nie mówiąc już o tym że nawet podszkolił obronę przed obaleniami
Kartę wstępną UFC 208: Holm vs. de Randamie oglądało średnio tylko 874 000 widzów Słabe wyniki oglądalności ostatniej gali UFC. Póki co nie znamy liczb opisujących sprzedaż PPV na sobotnią galę UFC 208, ale podano już wielkość widowni karty wstępnej i nie jest ona obiecująca. Walki karty wstępnej transmitowane na kanale FOX Sports 1 [...]
[...] z Woodleyem albo Andersonem (albo najlepiej niech 1 walke stocyz z jakimś sredniakiem na rozruszanie sie po tylu latach) Choć pewnie walka GSP - Bisping sie najlepiej sprzeda i to zadezcyduje logika UFC: Bisping - totalnie przewidywalny striker bez jakiegoświekszeg talentu, zupełnie średni zawodnik MMA, personalnie straszny wieśniak, 4 na 5 [...]
/SFD/2017/3/3/7545c2bc164945fb9045f0800a86cb1a.jpg --------------------------------------------------- 2 tygodnie przed Arnold Classic Australia 2017 /SFD/2017/3/3/238aa0f106fa4643b57441d8190349a9.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2017-03-03 19:17:58
[...] kcal, 150 gr tam jest. To jakies 30 gr bialka, moze ze 30 z prochu masz....60 na caly dzien. Ty de facto do 13 jedziesz na dwoch owocach. A po szejku ( nota bene dlaczego przed a nie po treningu?) juz nic nie jesz. Ryby puszkowe, wedzone, swieze to albo sol, albo metale ciezkie. Nie wiem dlaczego tylko kurczak, jezeli smakowo no to coz, kazdy [...]
Jestem tu krytykowana za obecna diete i OK, bo dobrowolnie sie na forum zarejestrowalam. Aczkolwiek dalej nie wiem, co mam jesc... Shake'a pije przed treningiem, bo ide na niego prosto z pracy i nie moge w pracy przygotowac sobie kolejnego posilku. A poza tym po nim czuje sie lekko.
Wzorek, przecież nie musisz się forsować w P i MC, zrobisz po prostu nowy rekord w ławce ;) To fakt , dokładnie tak zrobiłem kiedy były ostatnie zawody w TS , przed zmianą kategorii wagowych.... Weteran I kat.100kg - pomimo że to były zawody EQ to tylko w ławce założyłem koszulkę Przysiad 150kg z pękniętymi dwoma żebrami dlatego bez [...]
[...] było, wielu znikło. ale co tam ja za młody jestem żeby oceniać i zniechęcać. sam się jeszcze wstydzisz tego jak wyglądasz bo nawet fotek nie ma to znaczy że długa droga przed Tobą, zanim zaakceptujesz aktualny stan na poważnie i będziesz się trzymał celu. jak by nie było to życzę powodzenia bo byłem w identycznym miejscu gdzie Ty z wagą [...]
@Ograniczenia są przede wszystkim w naszej głowie tu sie nie zgodze ! glowa robi wszystko :-D ograniczenia sa w DUPIE !!!! bo jak ta zasiadzie przed TV czy kompem to głowa nie jest w stanie jej podniesc !!!! No wiesz to zależy od organizacji stanowiska pracy. Ja w domu mam lapka ustawionego tak że przy nim nie siedzę tylko stoję, można wtedy [...]
@Ograniczenia są przede wszystkim w naszej głowie tu sie nie zgodze ! glowa robi wszystko :-D ograniczenia sa w DUPIE !!!! bo jak ta zasiadzie przed TV czy kompem to głowa nie jest w stanie jej podniesc !!!! No wiesz to zależy od organizacji stanowiska pracy. Ja w domu mam lapka ustawionego tak że przy nim nie siedzę tylko stoję, można wtedy [...]
Wino półsłodkie to też kalorie (pije to wiem :-) ). Powiem Ci jak dawniej mówili: tu idzie ocipieć! Ostrzegają Cię przed szybkim chudnięciem - a Ty nabierasz ciała z dnia na dzień! Skóra wisi i raczej modelem już nie będziesz. Możesz się przyłożyć i schudnąć aby być bardziej sprawnym oraz atrakcyjniejszym albo kichać na wszystko czekając na [...]
William Bonac IFBB Pro
